[...] rozpasłem na co miało wpływ mnóstwo czynników. Do sedna. Pozycja startowa. 1 listopada 2014 Wzrost: 191cm Waga: 102kg Tłuszcz w organizmie: 22% Faza I - zacznij coś ze sobą zrobić "nie no, wyglądasz jak wrak" Stosowany suple: ALRI Hyperdrive 4.0 Zmiana stylu życia: eliminacja alkoholu, dieta nieskowęglowodanowa Sport: 1x w tygodniu siłownia, 1x [...]
[...] środek na przyrost masy ‘HMB’, ale nie wiem do końca nigdy się tym nie interesowałem jestem informatykiem. Musze jakoś szybko zdobyć ta mase, mogę chodzić na siłownię mogę zrobić dosłownie wszystko, bo jestem zdesperowany Widziałem ze ty ludzie znają się na tym wiec proszę o rade Co i jak jeść, co i jak ćwiczyć i ile ( na siłowni), co brać ( [...]
[...] zacząłem ćwiczenia na siłowni u znajomego, jednak przez przygotowania do matury zaniedbałem siłownię, a następnie już przez samo lenistwo olałem sprawę. Jednak udało mi się zrobić totalne minimum przez ten okres trwający około 4 miesiące, ponieważ wyglądałem naprawdę strasznie, jestem ektomorfikiem, praktycznie moje mięśnie nie istniały, po [...]
[...] lekarza i wykonać żadnych badań, tylko maści, plastry itp. Oczywiście innych partii nie odpuszczam i ćwiczę, ale zachowuje pewien umiar. Po 3 tyg od urazu spróbowałem sobie zrobić kilka pompek i miejsce urazu jest jeszcze delikatnie wyczuwalne. Jak myślicie ile czasu dać luzu od wyciskania i jak później się do tego zabrać delikatnie żeby się nie [...]
[...] kiedy hormony znacznie się podnosiły i coś zaczynał się dziać( nie było super, ale była odczuwalna róznica) lekarze unosili ręce i mówili, ze to wszystko co mogą zrobić. Po odstawieniu leków wszystkie badania znowu spadały do minimalnych wartości. Wykluczam zupełnie aspekt psychiczny, gdyż "cykl" taki sam robił ze mną kolega, który [...]
Witam was panowie, pisze w sprawie pomocy nad zmiana plana, zaczynajac przygode z siłownia cwiczyłem planem fbw , ale mało co daje. zalezy mi tylko na czystej sile, nie wolno mi uzywac supli. wiec zrobiłem sobie diete, ale mysle ze waga 78 kg, to chyba nie jest tak zle? cwicze juz jakis czas, jestem szczupłym człowiekiem. cwiczyłem oto tym planem [...]
[...] stanąłem na wage i pokazała 49kg.. przy wzroście 170cm. Od tamtego czasu zaczałem ćwiczyć. do dziś progres to około 5-6 kg mięśni, bo jak bym sie nie starał to masy nie moge zrobić, ćwiczę powoli 2-1-3 z nie dużymi obciążeniami i robie tylko mięśnie 0 tłuszczu. Podczas gdy z kolegami jemy to samo oni robią na kurze, ryżu i tuńczyku 3kg [...]
1.WIEK:29 2.WAGA:76 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:super serie 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Siema , około 3 tygodnie temu rozpocząłem dietę redukcyjna.... Po tych 3 tygodniach nie odczówam wielkiej zmiany w samopoczuciu jak i w swojej sylwetce dodatkowo przed rozpoczęciem ważyłem 100 kg i teraz warze tyle samo, do swojej redukcji dorzuciłem scorch 2x dziennie po 3 kaps, biegałem codziennie lub co drugi dzień, przed snem starałem sie [...]
[...] ten ból, leżałem z 2 minuty i nie wstawałem potem jakoś doczołgałem się do ławek i ściągnąłem z trudem buta. Jakieś pół godziny później byłem w szpitalu. Chirurg kazał zrobić prześwietlenie i stwierdził, że noga jest skręcona, polecił opaskę uciskową i okładanie/smarowanie Altacetem w tabletkach/żelu na nabrzmiałą i bolącą kostkę. Pierwszą [...]
[...] radzili co mam wybrać...ale od początku. Jestem obecnie w klasie maturalnej (nie mam czasu na siłkę(na razie) i po szkole chciałbym się dostać do Straży granicznej i aby to zrobić muszę zdać testy sprawnościowe, dlatego zawitałem na to forum aby się was pod radzić :) Co do sprzętu po posiadam 2x 10kg sztangielki i drążek. Poszperałem trochę na [...]
[...] zauważyłam, że zaczynam tyć. Jestem ciekawa, czy jest to możliwe przez to, iż organizm nie jest przyzwyczajony do takich ilości? Rozpoczęłam redukcje 1800 kalorii. Nie chcę zrobić sobie krzywdy (zarówno fizycznej jak i psychicznej) schodząc niżej. Czy da to efekty? Wiek : 18 Waga : 52,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : [...]
Witam Mam kilka pytan,l pzrydalby się wskazowki i opinie Ćwiczę ok. 3 lata regularnie z Ew przerwa na urlop etc cw roznie raz w domu lawka lamana sztanga hantle czasem na Silce Srednio 3-4 x tyg Brak u mnie regularnych przyrostow ewidentna szczupla budowa i szybki metabolizm (nadgarstek 16 cm !!!!!) Zmieniałem programy ćwiczeń ćwiczyłem czesciej [...]
[...] I tu przechodzę do pytania. Jak tak właściwie powinienem podejść do tej progresji, żeby wyszło najefektywniej? Powinienem prędzej skupić się na tym, by w tej ostatniej serii zrobić więcej powtórzeń, dobić powiedzmy do sześciu? Zwiększyć ciężar odrobinę przy każdym powtórzeniu (co nie wydaje mi się zbyt dobrym wyjściem, biorąc pod uwagę, że w [...]
[...] się czy jest sens w zarzucaniu metki. Proszę o ewentualne sugestie dotyczące cyklu. Czy te SAA wydaje wam się to dobrym połączeniem czy proponujecie coś innego. 2.Cykl chce zrobić przez lipiec, sierpień, ponieważ wtedy mam najwięcej czasu na regenerację sen itp. Słyszałem, że robienie cykli w lato mija się z celem. Co wy na to, mit czy prawda? [...]
[...] Wymyśliłem taki oto trening, który nie podoba mi się bo nie ma on nic wspólnego z tym do czego zawsze dążyłem czyli siłą. Ale coś trzeba robić, i może chociaż uda mi się zrobić wakacyjną formę. Dlatego u Szoho zamówiłem Venom, który w środę powinien być u mnie. Wtorek: Klata+triceps Wyciskanie leżąc 15/12/10/8 Wyciskanie skos 15/12/10 [...]
[...] nie moglem praktycznie w ogóle zginać nogi, chodziłem jak zalecił lekarz ponad 2 tygodnie o kulach, później chodziłem kulejąc nie mogąc wyprostować nogi na maxa czy tez zrobić pełnego przysiadu. Na dzień dzisiejszy czyli po 2 miesiącach chodzę już normalnie, od tygodnia chodzę na zabiegi które maja zadanie wzmocnić głowę przyśrodkową uda. [...]
[...] a po podnieceniu wzwód jest na 60%. ...usłyszałem że clomid po boldku jest nie potrzebny bo ma niskie/umiarkowane blokowanie HPTA, choć fora mówią co innego. Wyczytałem aby zrobić badania więc dodaje, proszę o opinie. Wyczytałem u Was tak samo że clomid brac po 17+21 dniach wiec jestem w tym terminie. Rozumiem że to nie są przyjęte ilości [...]
[...] Temat. Pogadam ,też ze sponsorem,może nam też cos ciekawego powie o powstawaniu takich supli? Zobaczymy jak to pójdzie,,jak ok to znów może jakieś testy supli uda się zrobić,pewnie coś nowego znów robią ? - kolejny pomysł : warto też bardziej wspomnieć nie tylko o treningu a o jego niesamowitych pozytywnych efektach. Bo tak naprawdę,to że [...]
[...] na siłke stwierdziłem, że nie dam rady tego pogodzić z piłką, a już miałem zamówioną Kreatyne Treca (micronized mesh bodajze) i L-Glutamine Extreme tez Treca. Jeśli mogę zrobić z nich też jakiś użytek, to w sumie by mi nie przeszkadzało. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel cyklu: [...]
